【話題】比比看：越野跑者比較接近「跑者」還是「登山者」？

在山徑上奔馳的越野跑者，身影迅捷、動作靈巧，時而疾跑、時而快走，穿梭於森林稜線之間。你是否曾想過，他們究竟比較像「跑者」？還是「登山者」？

圖片來源：wufengtien

這群人到底是誰的親戚？今天，就來一場趣味大對比！

一、裝備比一比：越野跑者的背包裡，藏的是山與路的融合哲學

• 跑者風格
  公路跑者講究極致輕量與功能簡化：緊身衣、短褲、路跑鞋、智慧型跑錶與能量膠，輕盈無負擔，一切為了配速與效率服務；過補站幾乎直接抓了水或香蕉就走，實在的分秒必爭。

• 登山者風格
  登山客裝備全面：大容量背包、防水防風衣褲、登山杖、頭燈、急救包、離線地圖、炊具與糧食，目標是長時間自主應對山林環境的挑戰以及悠哉享受山裡的日子。

• 越野跑者風格
  越野跑者介於兩者之間，講究「以輕致遠」，卻又不能少了安全性與補給準備。以下是他們的裝備特色：

  • 水袋背心or腰帶：取代傳統背包，胸前設計方便快速取水與放能量膠、咖啡因錠，機能導向。圖片來源：styrkr.tw

  • 越野跑鞋：擁有止滑抓地外底、良好的排水與包覆性能，能應對泥濘、碎石與濕滑地形。

  • 越野杖（可收納式）：通常為不可調長度/三摺式，以輕量為主，用於長距離或高海拔越野賽，幫助爬升與減少膝蓋負擔。

  • 防水外套：輕薄透氣性高且具有高機能性，隨時應對山區變天

  • 頭燈＋備用電池：參加超過50公里組別或跨夜越野賽事的必備品。

  • 急救與導航配件：雖不像重裝登山者帶整組裝備，但會備妥基礎急救包、哨子、定位APP（如GPX軌跡）等。

  • 補給品：果膠、電解質錠、咖啡因錠

    
    

  • 圖片來源：yaomiao1

• 👉總結一句話：越野跑者的裝備，講究在「輕量」與「功能性」之間找到最精巧的平衡。

二、移動方式比一比：節奏的藝術

• 跑者：重節奏與配速，訓練時通常偏好找平穩路面，一路跑到底。

• 登山者：節奏根據地形調整，上坡走、下坡穩，拉繩時謹慎為先，步步為營。

• 越野跑者：有時像跑者衝刺、有時像登山者快走或攀爬。關鍵在於：上坡Power Hiking、下坡Flow Running，節奏掌控如行雲流水。通常訓練時，偏好找可跑性高且坡度緩上緩下的地點。圖片來源：wufengtien

三、面對環境的態度：數據？還是風景？

• 跑者：重視配速、心率、步頻、最佳成績（PB）。

• 登山者：關注天氣、落雷、地形風險、上河時間打幾折、安全與能否看見美景。

• 越野跑者：混合體！既注重手錶給出的數據（如EPH、心率），也會關注山區即時天氣與補水點，既講究成績，也懂得欣賞雲霧翻湧的山景。（但通常越野跑者對於天氣的耐受度較高，小雨還是會照跑） 成績的部分，通常他們會參考itra給出的Race Score作為參考。

四、心態比一比：享受過程，還是挑戰極限？

• 跑者：對目標時間有極致要求，常進行節奏訓練與間歇跑。

• 登山者：重視「安全下山」，享受風景與過程，有夥伴同行更好。

• 越野跑者：又要拚，也要享受。在百K的孤獨中與自己對話，在山頂感受清晨的風，也在終點擁抱意志的成果。

結語：越野跑者，是山與路的橋樑

越野跑者不只是「跑得快的登山者」，也不是「穿越野鞋的登山客」，而是一群在速度與自然之間找到和諧節奏的人。和你我一樣尊重山林，也擁抱挑戰，是跑步世界裡最懂山的人，也是登山世界裡最會跑的角色。

所以，你覺得越野跑者，究竟是「跑者的山系分支」？還是「登山者的進化型態」？ 還是實則是截然不同的類型呢？

作者：Hank